Empieza a pensar en positivo.
Elige una comida equilibrada.
Comer de manera sana es sólo cuestión de hacer elecciones sensatas. Cuando empieces a desarrollar una mejor comprensión de la nutrición y de los hábitos alimenticios gradualmente serás más consciente de lo que comes. Pero trata de no obsesionarte con la comida y lo que puedes y no puedes comer.
• Cambia tus actuales hábitos alimenticios gradualmente para que tu cuerpo tenga tiempo de ajustarse.
• Come despacio, mastica bien cada bocado y disfruta la comida.
• Come poco y a menudo, y trata de evitar las comidas abundantes porque pueden ejercer presión sobre el sistema digestivo.
La grasa alimenticia se puede convertir totalmente en grasa corporal. Por lo tanto, controlar el consumo de grasas saturadas (las que son sólidas a temperatura ambiente) es tan importante como reducir las calorías totales. Sustituye los alimentos ricos en grasa por alimentos bajos en grasa.
• Come al menos cinco raciones de fruta y verduras cada día. Ayudan a proporcionar vitaminas, minerales oligo-elementos y fibra dietética.
• Reduce, pero no elimines necesariamente, los alimentos que te encantan.
• Controla el deseo de tomar un tentempié: si debes tomar un tentempié, ¡elige uno sano!
• Asume la responsabilidad de tu nutrición diaria: incluye suplementos nutricionales para asegurar que en tu dieta haya nutrientes esenciales en abundancia.
Un correcto consumo de líquidos estimula el éxito.
Bebe al menos dos litros de agua al día para ayudar a eliminar los residuos y mantener el cuerpo adecuadamente hidratado. Lo ideal sería beber un litro al despertarte para reponer las reservas que pierdes durante la noche.
• Diluye los zumos de frutas con agua en un 50%.
• Bebe un gran vaso de agua media hora antes de cada comida para ayudar a evitar que comas demasiado.
• Evita las bebidas bajas en calorías que contengan edulcorantes artificiales.
• Reduce el té tradicional y el café a dos tazas al día.
• ¡Reduce el alcohol al mínimo!
Busca tiempo para descansar y relajarte.
Establecer un nuevo estilo de vida es un paso importante y, en algunos casos, ¡una tarea muy importante! Incorpora una 'recompensa personal' a cada día, es decir, un período de relajación, que te permita tiempo suficiente para recuperarte de las tensiones y presiones del día. Muchas personas no paran de hacer cosas hasta que caen en la cama, agotadas, y luego permanecen despiertas durante largos períodos, incapaces de desconectar. Una hora habitualmente, más o menos, 'relajándose', seguida de seis a ocho horas de sueño de calidad cada noche es esencial para el éxito en el control de peso. Ayuda a fomentar una buena salud y vitalidad permitiendo que el cuerpo tenga tiempo para reparar y renovar sus células mientras duermes.
Ahora estás preparado para elegir tus productos y ponerte en marcha.
sábado, 24 de noviembre de 2007
jueves, 22 de noviembre de 2007
Obesidad Infantil y Juvenil
Mientras 4,000 niños mueren diariamente por no tener que comer, en este espacio trataremos el abuso en el comer.La OBESIDAD INFANTIL es un verdadero problema, ya que en un gran porcentaje, el niño obeso será un adulto obeso, con todas las secuelas que la obesidad conlleva.La siguiente es una tabla del Índice de Masa Corporal normal para niños y adolescentes.
Edad (años) Niño Niña
2 16.4 16.4
3 16 15.7
4 15.7 15.4
5 15.5 15.1
6 15.4 15.2
7 15.5 15.5
8 15.8 15.8
9 16.1 16.3
10 16.3 16.8
11 17.2 17.5
12 17.8 18
13 18.2 18.6
14 19.1 19.4
15 19.8 19.9
16 20.5 20.4
17 21.2 20.9
18 21.9 21.3
Aproximadamente del 25 al 28% de los niños presentan obesidad infantil, pero lo más preocupante es que en los últimos 20 años se ha incrementado de manera importante esta proporción hasta casi un 60% más.
La obesidad infantil tiene una predisposición genética, y agreguémosle los siguientes factores:
La falta de información nutritiva adecuada para los padres
La información de alimentos "chatarra" en los medios de comunicación
El error de estimular a los niños a base de algún alimento alto en calorías
Tratar de compensar la ausencia física de los padres a base de alimentos altos en calorías
La falta de implementación de un programa de ejercicio para los niños
La falta de promoción de alimentos saludables en las "tienditas" de las escuelas
El aumento indiscriminado de los restaurantes de comida rápida
El tiempo que los niños están frente a la televisión
El tiempo que los niños se encuentran frente a la computadora o con los juegos interactivos
El problema empieza desde la forma y el tipo de alimentación de la madre antes de concebir al niño, continua con la forma y el tipo de alimentación de la madre durante el embarazo, la forma y el tipo de la alimentación de la madre durante la lactancia, la introducción de la alimentación (ablactación) en el bebe y así sigue esta cadena.
El problema de obesidad infantil le provoca al niño inseguridad, baja su autoestima, discriminación escolar, discriminación social, fatiga fácil, probable hipertensión, probablemente hipercolesterolemia, estrías y así podría continuar con muchas otras cuestiones.
LO IMPORTANTE es que podemos hacer para evitar llegar a la obesidad infantil:
Predicar con el ejemplo
Enseñarle al niño a NO compensarse ni gratificarse con la comida
Tener a la mano fruta y/o verdura para que el niño pueda tener fácil acceso a ella en caso de hambre
Enseñarle a tomar agua o agua de frutas en vez de refrescos o sodas
Motivarlo para desarrollar una actividad física programada
NO prohibirle los alimentos altos en calorías sino enseñarle que el exceso de estos, le causará problemas
NO desarrollar otro tipo de actividad mientras está comiendo (ver T.V. etc.)
NO obligarlo a ponerse a dieta, sino darle los argumentos para que se convenza por si mismo
RECUERDA QUE EN LA OBESIDAD ES MÁS FÁCILPREVENIR QUE REMEDIAR
Edad (años) Niño Niña
2 16.4 16.4
3 16 15.7
4 15.7 15.4
5 15.5 15.1
6 15.4 15.2
7 15.5 15.5
8 15.8 15.8
9 16.1 16.3
10 16.3 16.8
11 17.2 17.5
12 17.8 18
13 18.2 18.6
14 19.1 19.4
15 19.8 19.9
16 20.5 20.4
17 21.2 20.9
18 21.9 21.3
Aproximadamente del 25 al 28% de los niños presentan obesidad infantil, pero lo más preocupante es que en los últimos 20 años se ha incrementado de manera importante esta proporción hasta casi un 60% más.
La obesidad infantil tiene una predisposición genética, y agreguémosle los siguientes factores:
La falta de información nutritiva adecuada para los padres
La información de alimentos "chatarra" en los medios de comunicación
El error de estimular a los niños a base de algún alimento alto en calorías
Tratar de compensar la ausencia física de los padres a base de alimentos altos en calorías
La falta de implementación de un programa de ejercicio para los niños
La falta de promoción de alimentos saludables en las "tienditas" de las escuelas
El aumento indiscriminado de los restaurantes de comida rápida
El tiempo que los niños están frente a la televisión
El tiempo que los niños se encuentran frente a la computadora o con los juegos interactivos
El problema empieza desde la forma y el tipo de alimentación de la madre antes de concebir al niño, continua con la forma y el tipo de alimentación de la madre durante el embarazo, la forma y el tipo de la alimentación de la madre durante la lactancia, la introducción de la alimentación (ablactación) en el bebe y así sigue esta cadena.
El problema de obesidad infantil le provoca al niño inseguridad, baja su autoestima, discriminación escolar, discriminación social, fatiga fácil, probable hipertensión, probablemente hipercolesterolemia, estrías y así podría continuar con muchas otras cuestiones.
LO IMPORTANTE es que podemos hacer para evitar llegar a la obesidad infantil:
Predicar con el ejemplo
Enseñarle al niño a NO compensarse ni gratificarse con la comida
Tener a la mano fruta y/o verdura para que el niño pueda tener fácil acceso a ella en caso de hambre
Enseñarle a tomar agua o agua de frutas en vez de refrescos o sodas
Motivarlo para desarrollar una actividad física programada
NO prohibirle los alimentos altos en calorías sino enseñarle que el exceso de estos, le causará problemas
NO desarrollar otro tipo de actividad mientras está comiendo (ver T.V. etc.)
NO obligarlo a ponerse a dieta, sino darle los argumentos para que se convenza por si mismo
RECUERDA QUE EN LA OBESIDAD ES MÁS FÁCILPREVENIR QUE REMEDIAR
miércoles, 21 de noviembre de 2007
El PROGRAMA DE NUTRICIÓN CELULAR HERBALIFE
El PROGRAMA DE NUTRICIÓN CELULAR HERBALIFE provee al cuerpo de todos los nutrientes que necesita a lo largo del día (proteínas, vitaminas, minerales, aceites esenciales, ácidos grasos, oligo-elementos y fibra), lo que permite eliminar la existencia de deficiencias en la dieta.
Así pues, permite a uno:
• Equilibrar su nutrición y mejorar su estado de salud compensando las deficiencias de su alimentación.
• Evitar así los síntomas de la mala nutrición (cansancio, falta de rendimiento, aumento del apetito y ganas de picotear entre horas).
• Controlar su peso fácilmente y de forma agradable con una dieta baja en calorías y perfectamente equilibrada y evitando las consecuencias de dietas demasiado pobres o desequilibradas.
• Mantener el peso deseado de forma indefinida sin quitarse sus comidas preferidas.
Así pues, permite a uno:
• Equilibrar su nutrición y mejorar su estado de salud compensando las deficiencias de su alimentación.
• Evitar así los síntomas de la mala nutrición (cansancio, falta de rendimiento, aumento del apetito y ganas de picotear entre horas).
• Controlar su peso fácilmente y de forma agradable con una dieta baja en calorías y perfectamente equilibrada y evitando las consecuencias de dietas demasiado pobres o desequilibradas.
• Mantener el peso deseado de forma indefinida sin quitarse sus comidas preferidas.
ShapeWorks Rápido Comienzo - Programa básico de nutrición
ShapeWorks – Rápido Comienzo
Formulado con proteína de alta calidad, vitaminas, minerales, oligoelementos, ácidos grasos esenciales y fibra. Este programa te ayudará a conseguir y mantener un aspecto excelente... ¡y sintiéndote genial!
Una comida deliciosa y nutritiva en un batido, Fórmula 1.
El Polvo de Proteínas Personalizadas te aporta flexibilidad para satisfacer tus necesidades proteicas, y te aporta energía de larga duración entre comidas, Fórmula 3.
Suplemento de vitaminas y minerales, científicamente formulado, garantizan que recibas los nutrientes esenciales a diario,
El suplemento de fibras ayuda al organismo a eliminar las toxinas y los residuos, Salvado y Hierbas.
Disponible en numerosas combinaciones de sabores.
martes, 20 de noviembre de 2007
Consumir Diariamente vitaminas y minerales es esencial para la buena salud y vitalidad
Consumir Diariamente vitaminas y minerales es esencial para la buena salud y vitalidad. En un mundo ideal obtendríamos un correcto equilibrio de vitaminas, minerales y otros nutrientes de los alimentos que consumimos. Pero por el frenético estilo de vida de hoy y las malas costumbres a la hora de alimentarnos, esto es a menudo algo impracticable y conduce a menudo a un nivel de nutrición por debajo de lo deseado.
Los problemas de peso y las deficiencias nutricionales son muy comunes en nuestra sociedad debido, en la gran mayoría de los casos, a un abuso de la comida, perdidas de las misma y dietas con efecto ¨yo-yo¨ . El estrés, los medicamentos, el tabaco, el alcohol y deficientes hábitos alimenticios, todo conduce a una menor absorción de nutrientes.
Mucha gente que intenta perder peso rápidamente castiga sus cuerpos con métodos de adelgazamientos radicales y no muy seguros.
Si su dieta no le proporciona una optima nutrición, seguramente necesitara complementar su dieta con vitaminas minerales y otros factores nutricionales.
Lea más acerca del uso de Complementos Alimenticios
Los problemas de peso y las deficiencias nutricionales son muy comunes en nuestra sociedad debido, en la gran mayoría de los casos, a un abuso de la comida, perdidas de las misma y dietas con efecto ¨yo-yo¨ . El estrés, los medicamentos, el tabaco, el alcohol y deficientes hábitos alimenticios, todo conduce a una menor absorción de nutrientes.
Mucha gente que intenta perder peso rápidamente castiga sus cuerpos con métodos de adelgazamientos radicales y no muy seguros.
Si su dieta no le proporciona una optima nutrición, seguramente necesitara complementar su dieta con vitaminas minerales y otros factores nutricionales.
Lea más acerca del uso de Complementos Alimenticios
lunes, 19 de noviembre de 2007
10 Razones para elegir Herbalife
1. Herbalife es líder en la industria de la Nutrición y el Bienestar.
2. Los productos Herbalife te proporcionan todo lo que necesitas para mejorar tu nutrición, controlar tu peso (perder, aumentar, mantener) y aumentar tu bienestar.
3. El programa nutricional de Herbalife aporta los nutrientes que el cuerpo necesita. Es bajo en lípidos, sodio y azúcar, permitiéndonos alcanzar el peso deseado. Los productos Herbalife están respaldados por el Consejo Asesor Científico de Herbalife.
4. Herbalife es la compañía de más rápido crecimiento en la industria de la Nutrición y el Bienestar.
5. Millones de clientes satisfechos en 60 países.
6. Si no estás satisfecho, te devolvemos tu dinero.
7. De todas las dietas y productos que has probado y que no te han funcionado, ¿te garantizaban los resultados?
8. Seguimiento y asesoramiento personalizado gratuito.
9. Sin gastos de envío adicionales.
10. Los productos Herbalife son exclusivos y su éxito se ha probado durante 25 años.
2. Los productos Herbalife te proporcionan todo lo que necesitas para mejorar tu nutrición, controlar tu peso (perder, aumentar, mantener) y aumentar tu bienestar.
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5. Millones de clientes satisfechos en 60 países.
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domingo, 18 de noviembre de 2007
Pierda Peso con Herbalife
Bienvenidos a Herbalife, una increíble empresa dedicada a fomentar el Bienestar y que tiene la solución que estás buscando.
Herbalife ofrece programas personalizados para que la gente consiga la nutrición óptima y un apoyo a la consecución de sus objetivos de control de peso. Desde aprender a construir unos sólidos cimientos de nutrición básica hasta satisfacer tus necesidades nutricionales específicas con nuestros suplementos de estilo de vida específicamente diseñados para fines concretos: Herbalife lo tiene todo.
Nuestras fórmulas se basan en la investigación científica, dirigida por algunas de las autoridades más reconocidas de la ciencia nutricional. Nuestros Distribuidores de Herbalife, formados para proporcionar guía y apoyo personal, juegan un importante papel para ayudarte a conseguir tus objetivos de control de peso.
Herbalife te invita a experimentar el sentido de bienestar que llenará de energía todos los aspectos de tu vida. Así podrás hacer de cada día un desafío personal.
¡Descubre el nuevo y emocionante estudio de Control de peso Herbalife del que todos hablan!
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